Täglicher Check-in
Ein paar Skalen und Tipps. Heute eintragen oder einen versäumten Tag nachholen.
Sieh das Muster, nicht nur den Tag.
Ein ruhiger täglicher Check-in fürs iPhone, der auf deinem iPhone bleibt. Heute eine Minute; über Wochen eine Form, die du wirklich sehen kannst.
Kein Konto. Keine Server mit deinem Tagebuch. Kein Tracking.
Was anders ist
Ein Tag ist keine einzelne Zahl.
Die meisten Tracker pressen den Tag in einen einzigen Regler, von niedrig nach hoch. Aber ein Tag kann auf „okay“ stehen und trotzdem etwas Schweres tragen — und im Mittelwert verschwindet genau das, was aufgefallen wäre.
Übliche Tracker
Ein Regler, von niedrig nach hoch.
Stimmung6 / 10
NiedrigHoch
Ein Wert muss für den ganzen Tag sprechen. Was nicht auf die Linie passt, wird weggerundet.
POLARITY
Zwei Werte, die sich unabhängig bewegen.
StimmungOkay
DepressionEuphorie
Depressive GedankenDunkel
KeineBedrohlich
Derselbe Tag, als zwei Antworten festgehalten. Die Stimmung reicht von Depression bis Euphorie; depressive Gedanken haben ihre eigene Skala, und keines geht im anderen auf.
Die Achse ist nach der Erkrankung benannt.
Nicht traurig bis fröhlich. Die Stimmungsachse verläuft von Depression über Stabil bis Euphorie, denn bei einer bipolaren Störung ist das obere Ende der Skala nicht einfach das gute. Ein Hoch ist manchmal genau der Teil, den man im Blick behalten muss.
Täglicher Check-in
Ein Check-in. Die Signale, auf die es ankommt.
Stimmung, depressive Gedanken, Energie, Angst, Reizbarkeit und Stress — dazu Schlaf, Essen und Wasser, Medikamente, Substanzen und weitere tägliche Faktoren. Keine langen Tagebücher: ein paar einfache Skalen und Fragen, um den Kontext des Tages in etwa einer Minute festzuhalten.
- Nichts zu formulieren, nichts zu tippen
- Du kannst wählen, für welchen Tag der Check-in gilt
- Ein versäumter Tag setzt deinen Fortschritt nicht zurück
Schlaf
Reizbarkeit
Stress
Angst
Zieh an einem Regler — das ist der Check-in
Trends & Einblicke
Ein Tag ist ein Zustand. Mehrere Tage sind ein Muster.
Ein einzelner Eintrag beantwortet fast nichts. Die Form über Wochen — wie weit sie reicht, wie lange sie anhält, wie schnell der Boden sich bewegt — ist das, was zu sehen sich lohnt, und genau das, was ein einzelner Tag nie zeigen kann.
- Trends von kurzen Zeiträumen bis zu einem ganzen Jahr
- Stabilität und Veränderung über die wichtigsten Messwerte
- Schlaf, Aktivität und weitere Apple-Health-Signale im Kontext
-
Heute
Ein Zustand, ehrlich festgehalten.
-
Drei Tage
Genug für deine erste Reflexion.
-
Eine Woche
Trends öffnen sich, dazu dein erster Bericht.
-
Wochen
Die Form, in der du gelebt hast.
EnergieUnverändert vs. zuvor
49%
MotivationUnverändert vs. zuvor
72%
Angst+5 Pkt. vs. zuvor
31%
ReizbarkeitUnverändert vs. zuvor
34%
Essen & WasserUnverändert vs. zuvor
86%
Stabilität
Stabilität, nicht Glück.
In den meisten Stimmungs-Apps heißt höher gleich besser. Bei einer bipolaren Störung ist das das falsche Modell — ein sehr guter Tag kann der erste Satz einer sehr schweren Woche sein. POLARITY schaut stattdessen auf Beständigkeit: ein Wert, immer über die letzten vierzehn Tage.
Überwiegend stabil
53%
ChaosStabil
Beschreibend, nicht klinisch. Der Wert fasst zusammen, was du eingetragen hast — er ist kein Score, keine Diagnose und kein Urteil darüber, wie es dir geht.
Apple Health
Die Signale deines Körpers, im Zusammenhang.
Ein Zustand existiert nicht getrennt von dem Körper, in dem er stattfindet. Mit deiner Erlaubnis liest POLARITY Schlaf, Aktivität und herzbezogene Signale und stellt sie neben die Tage, die du eingetragen hast.
- Nur Lesezugriff. POLARITY schreibt nie etwas zurück in „Health“
- Wird auf deinem Gerät verarbeitet und ist nie Teil der iCloud-Kopie von POLARITY
- Du kannst die Erlaubnis in iOS jederzeit ändern oder entziehen
Mit wachsenden Daten
Nach Check-ins an drei Tagen öffnet sich die erste KI-Reflexion. Nach der ersten Woche wird der erste Bericht verfügbar. Ein versäumter Tag setzt nichts zurück: Die Daten bleiben, und was bereits offen ist, verschwindet nicht.
KI-Reflexion
Eine Reflexion, die dein Telefon nicht verlässt.
POLARITY liest deine letzten Einträge und fügt sie zu einem Bild zusammen: was sich bewegt hat, was sich wiederholt hat, was auffallen könnte. Geschrieben wird sie auf deinem Gerät mit Apple Intelligence — deine Einträge gehen an keinen externen KI-Dienst und werden nie zum Trainieren eines Modells verwendet.
- Die erste Reflexion öffnet sich nach Check-ins an drei Tagen
- Reflexion, keine Diagnose — jede ist genau so gekennzeichnet
- Benötigt Apple Intelligence ab iOS 26; ohne das übernimmt „Highlights“ die Zusammenfassung
Berichte
Sieh dir den Zeitraum selbst an. Behalte ihn oder teile ihn.
Ein aufgeräumtes PDF über einen Zeitraum: Stimmung und Trends, Schlaf, Medikamente, tägliche Faktoren und der Verlauf Tag für Tag. Für dich — oder für eine Fachperson, wenn du dich dafür entscheidest.
7 Tage
14 Tage
30 Tage
60 Tage
Eigener Zeitraum, bis zu einem Jahr
Der erste Bericht öffnet sich nach Check-ins an sieben Tagen.
Datenschutz
Deine Gedanken sind nicht unsere Daten.
Was du über deinen eigenen Kopf schreibst, gehört zum Privatesten, das du je aufbewahren wirst. Es gibt keine zentrale Stelle, aus der es entweichen könnte, weil es keine Mitte gibt.
POLARITY
Läuft vollständig auf deinem Telefon
Dein iPhone
Hier entsteht jeder Eintrag
Deine private iCloud
Deine Apple-ID, nicht unsere Server
Lokale Speicherung100 % auf deinem eigenen Gerät
Deine iCloudDie Entwicklung kann deine Datenbank weder öffnen noch lesen
Keine Werbe- oder Analytics-SDKs0 Werbung und 0 Tracker
POLARITY wurde von jemandem mit einer bipolaren Störung gebaut, aus dem sehr konkreten Ärger darüber, sie zu dokumentieren — einen gemischten Tag in eine Zahl zu pressen und dabei zuzusehen, wie der wichtige Teil verschwindet.
Jede Entscheidung in der App ist daraus entstanden, eine nach der anderen. Unser Ansatz beschreibt jede einzelne.
Alles in POLARITY
Schlicht an der Oberfläche. Durchdacht darunter.
Skalen in Worten, nicht nur Zahlen
Stimmung von Depression bis Euphorie, Gedanken von Keine bis Bedrohlich. Die Zahlen bleiben darunter.
Trends & Einblicke
Jeder Messwert über die Zeit, mit klar benannten Veränderungen.
Stabilität
Ein beschreibender Wert, von Chaos bis Stabil, immer über die letzten vierzehn Tage.
Apple Health
Schlaf, Aktivität und Herzsignale neben deinen Check-ins. Nur Lesezugriff.
KI-Reflexionen
Auf dem Gerät mit Apple Intelligence geschrieben. Nichts wird verschickt.
Berichte
Ein PDF für 7, 14, 30 oder 60 Tage oder einen eigenen Zeitraum bis zu einem Jahr.
Medikamente festhalten
Ein Tipp, um eine Dosis zu markieren. Eine Notiz, nie eine Belehrung.
Erinnerungen & Widgets
Der Check-in, deine Medikamente und deine Stabilität, immer griffbereit.
Erfolge
Meilensteine dafür, dass du da bist. Wegbleiben kostet nichts.
Moondust
Gibt es nur für Check-ins, ausgegeben für Reflexionen und Berichte. Wird nie für Geld verkauft.
iCloud-Sync
Deine eigene private Datenbank, damit ein neues Telefon deinen Verlauf behält.
Gut zu wissen
Fragen, klar beantwortet.
Wohin gehen meine Daten?
Nirgendwohin, wohin du sie nicht selbst geschickt hast. Einträge werden in den privaten Speicher von POLARITY auf deinem Gerät geschrieben und — solange du die Synchronisierung nicht ausschaltest — in deine eigene private iCloud-Datenbank gespiegelt. Es gibt keinen POLARITY-Server mit deinem Tagebuch, und die Entwicklung kann es weder öffnen noch lesen. Apple-Health-Daten sind nie Teil dieser iCloud-Kopie.
Stellt POLARITY eine bipolare Störung fest?
Nein. POLARITY ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung, kein Medizinprodukt. Es diagnostiziert nicht, behandelt nicht und ersetzt keine professionelle Versorgung — es hilft dir festzuhalten, was geschieht, und Muster in deinen eigenen Daten zu sehen. Der vollständige medizinische Hinweis beschreibt genau, wo diese Grenze verläuft.
Wie funktioniert die KI-Reflexion?
Sie wird auf deinem Gerät mit Apple Intelligence geschrieben, wofür iOS 26 oder neuer auf einem unterstützten iPhone nötig ist. Deine Einträge gehen an keinen externen KI-Dienst und werden nicht zum Trainieren von Modellen verwendet. Die erste öffnet sich nach Check-ins an drei Tagen; wo Apple Intelligence nicht verfügbar ist, übernimmt „Highlights“ die Zusammenfassung.
Was ist in Premium enthalten?
Check-ins sind immer kostenlos, und alles, was du einträgst, bleibt exportierbar — mit oder ohne Abo. POLARITY enthält 14 kostenlose Tage, gezählt ab deinem ersten Check-in. Danach hält POLARITY Premium — 8,99 $ im Monat oder 69,99 $ im Jahr über den App Store — Einblicke und Berichte offen und ergänzt Analysezeiträume von mehr als zwei Wochen. Reflexionen und Berichte über einen Zeitraum werden weiterhin mit dem Moondust geschrieben, den deine Check-ins einbringen; die tägliche Reflexion braucht kein Abo, und Moondust wird nie für Geld verkauft.
Wozu POLARITY, wenn ich mich ohnehin erinnere, wie es mir ging?
Bei einem Anstieg, einem Abfall oder einfach einer Phase starker Veränderungen verliert man leicht das Gefühl für den eigenen Rhythmus. POLARITY versucht nicht, deinen Zustand für dich zu erklären — die App hilft dir, die Aufzeichnung zu führen und darin mit der Zeit die Muster zu sehen.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Es gibt nichts zum Registrieren. Die Synchronisierung läuft, wenn du sie anlässt, über die Apple-ID deines Geräts — POLARITY sieht sie nie.
Eine Minute am Tag
Für Bipolare gemacht, von einem Bipolaren.
Ein Check-in genügt für den Anfang. Alles danach ist nur das Bild, das sich füllt.
Kostenlos laden. Deine Aufzeichnungen bleiben deine.